2 dni. Wiedza + praktyka + własny plan

9–10 stycznia 2027

lokalizacja: w trakcie ustalania, Wałbrzych

20 miejsc

1299 zł

Nie kupujesz kolejnego planu. Uczysz się samodzielności.

Dla kogo ?

Dla osób, które:

• korzystają z gotowych planów i chcą zacząć myśleć samodzielnie,
• trenują, ale nie zawsze wiedzą, czy robią to właściwie,
• chcą nauczyć się planować własny trening,
• dopiero zaczynają i chcą od początku zbudować dobre podstawy.

Nie musisz być zawodnikiem. Nie musisz znać fizjologii ani terminologii treningowej.

Najważniejsze: stworzysz własny plan

Na koniec szkolenia samodzielnie zaprojektujesz podstawowy plan treningowy.

Nie dostaniesz gotowej odpowiedzi.

Będziesz musiał odpowiedzieć:

„Dlaczego właśnie tak?”

I właśnie o to chodzi.

Czego się nauczysz ?

CEL 
Jak określić cel i wiedzieć, czy robisz postęp.

RUCH 
Jak rozumieć podstawowe wzorce ruchowe i dobierać ćwiczenia.

ĆWICZENIA 
Jak wybierać właściwe warianty ćwiczeń do swojego celu.

PLAN 
Jak czytać i rozumieć serie, powtórzenia, tempo, przerwy i intensywność.

PROGRESJA 
Kiedy zwiększyć ciężar, kiedy zmienić ćwiczenie, a kiedy odpuścić.

PLANOWANIE 
Jak patrzeć na trening nie tylko z perspektywy jednego treningu, ale całego procesu.

Dlaczego powstało to szkolenie ?

W internecie znajdziesz tysiące gotowych planów.

Ale sam plan nie odpowie Ci na pytania:

Dlaczego wykonuję to ćwiczenie?
Kiedy zwiększyć ciężar?
Czy mój trening działa?
Co powinienem zmienić?

Dlatego zamiast dawać Ci kolejną rozpiskę, uczę Cię jak samodzielnie podejmować decyzje treningowe.

Alfabet Samodzielnego Treningu

Nie potrzebujesz kolejnego gotowego planu.
Potrzebujesz wiedzieć, jak stworzyć własny.

Dwudniowe szkolenie dla osób, które chcą nauczyć się samodzielnie rozumieć, planować i rozwijać swój trening.

9–10 stycznia 2027 |  Wałbrzych

20 miejsc | 1299 zł

j.staniszczak@gmail.com

+48 530 458 565